Buah naga atau pitaya ialah buah tropis rendah kalori dan populer karena kulitnya yang warna merah ceria. manfaat kandungan buah naga benar-benar berbagai ragam, hingga kamu dan keluarga bisa mengkonsumsinya untuk pendamping gizi setiap hari.
Buah naga mempunyai dua tipe untuk daging buahnya, ada yang warna merah dan putih. Walaupun demikian, ke-2 nya sama mempunyai gizi yang bagus untuk kesehatan badan. nilai nutrisi dan manfaat buah naga untuk kesehatan!
Dibalik rasanya yang manis dan sedap, ada beberapa faedah buah naga merah untuk kesehatan, termasuk menghambat penyakit kanker. Karena kandungan anti-oksidan, serat, vitamin, dan mineral didalamnya, buah yang kulitnya seperti sisik ini mempunyai banyak faedah lainnya.
Faedah Buah Naga Merah
Karena kandungan gizinya yang berlimpah, ada beberapa faedah buah naga merah untuk kesehatan badan. Berikut ialah sejumlah faedah yang dapat Anda dapatkan dengan konsumsi buah naga merah:
Menghambat Penuaan Awal
Tingginya kandungan anti-oksidan dan vitamin C dalam buah naga merah bisa kurangi flek hitam dan garis lembut yang kerap disangkutkan penuaan awal. Anti-oksidan dan vitamin C akan membenahi sel badan yang rusak, termasuk sel-sel kulit, hingga membuat Anda terlihat tahan lama muda.
Mengatur Gula Darah
Faedah buah naga merah dalam mengatur kandungan gula darah ini dapat didapat dari kandungan serat dan anti-oksidan didalamnya. Buah naga merah bahkan juga dipercayai bisa membenahi beberapa sel pankreas yang rusak, hingga terjadi kenaikan kandungan hormon insulin.
Tetapi, untuk pastikan ukuran dan kemungkinan efek konsumsi buah naga merah untuk mengatur gula darah, tetap dibutuhkan riset selanjutnya.
Disamping itu, Anda dianjurkan untuk konsumsi buah naga merah seperlunya karena buah ini mempunyai index glikemik yang lumayan tinggi.
Masalah pencernaan
Konsumsi buah naga mempunyai dampak prebiotik dalam tubuh, hingga menjaga keadaan pencernaan dan sehatkan bakteri usus, menurut sebuah study dalam Elektronik Journal of Biotechnology. Faedah ini didapat karena buah naga memiliki kandungan karbohidrat yang disebutkan oligosakarida. Karbohidrat ini, menurut beberapa periset, bisa menolong menggairahkan perkembangan bakteri yang sehatkan dalam perut dan usus.
Beberapa dokter menyebutkan bakteri ini sebagai probiotik karena memberikan dukungan banyak faktor kesehatan manusia. Ini memberi faedah dalam tingkatkan pencernaan, tingkatkan peranan mekanisme ketahanan tubuh, dan turunkan dampak negatif infeksi usus.
Menghambat Stres
Selainnya kaya anti-oksidan dan serat, buah naga merah kaya magnesium. Mineral ini berperanan dalam atur situasi hati. Kandungan magnesium yang lebih rendah kerap kali disangkutkan dampak negatif berlangsungnya stres.
Untuk menghambat stres, Anda bisa menuai faedah buat naga merah yang kaya magnesium. Selainnya menghambat stres, konsumsi cukup magnesium bisa turunkan tanda-tanda kekhawatiran.
Menghambat stroke
Sebuah riset terbatas memperlihatkan, konsumsi magnesium yang ada pada buah naga sanggup kurangi dampak negatif penyakit stroke dan jantung. Secangkir buah naga mempunyai kandungan magnesium sekitaran 18 %, dan badan rerata memerlukan 24 miligram magnesium atau sekitaran satu ons.
Walau jumlah mineral ini kelihatan kecil, tapi kandungan mineral pada tubuh bisa bereaksi dengan 600 reaksi kimia penting yang lain. Untuk contoh, mineral berperanan dalam reaksi yang diperlukan untuk perpecahan makanan menjadi energi, kontraksi otot, pembangunan tulang, dan pembikinan DNA.
Menjaga ketahanan badan
Buah naga merah kaya vitamin C dan senyawa anti-oksidan yang bisa perkuat mekanisme ketahanan tubuh dan menantang kuman pemicu infeksi. Faedah buah naga merah ini bisa menghindari Anda dari flu, pilek, atau penyakit infeksi yang lain. Buah ini baik dimakan oleh orang yang sakit karena memiliki kandungan banyak gizi yang dapat memberikan dukungan proses rekondisi badan.
Buah naga merah memang banyak memiliki faedah untuk kesehatan. Supaya faedahnya lebih maksimal, konsumsi buah naga merah seharusnya dibarengi gaya hidup sehat, seperti konsumsi makanan yang bergizi yang lain, olahraga dengan teratur, beristirahat cukup, dan mengurus depresi secara baik.
Faedah buah naga merah dapat Anda peroleh dengan mengkonsumsinya langsung atau dibuat jadi beragam sajian yang nikmat, seperti salad buah, juice, smoothies, dan es cream.
Baca Juga : Ini Dia Resep Brownis Sedap Diakhir Tahun